自行車腳力訓練

2019年11月14日 — 無論你選擇從事何種運動，保持背部挺直肯定不會錯，透過俯臥撐並適時搭配抬腳訓練，你便能就此強化核心，以及訓練背部的肌肉。 · 跳跳繩非常適合全面性的 ...

隨著你的腿力不斷的更強大，即便是齒比變到最重也無法在訓練台上進行重踩訓練，又或是說你住家附近找不到長緩坡，這時候你可考慮升級齒片。Vision Metron TT空力齒盤，最重 ...

當你的功率輸出越強，體能狀況越好，在爬坡時會更使勁的踩踏，更強並不會更輕鬆，反而是把自己推進更喘的世界！ 不過關於爬坡訓練，大家似乎有許多迷思，用「OO百登」、 ...

2015年8月14日 — 重量訓練強化腿力. 自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分，想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升 ...

2019年10月4日 — 我一周一次健身房重量訓練三大肌群，騎一至二次公路車當有氧運動(周末早上騎)。 自己騎車就澄清湖6-8圈輕鬆騎做有氧。 有空就參加單車活動~ 雙寮~神山跟 ...

雖然上面說核心肌群的訓練很重要，但必須說對於入門者而言，體力及腿力的鍛鍊才是王道。而隨著車齡及實力的提升，導入交叉訓練來強化核心肌群就很有幫助，特別是有助於維持 ...

雖然上面說核心肌群的訓練很重要，但必須說對於入門者而言，體力及腿力的鍛鍊才是王道。而隨著車齡及實力的提升，導入交叉訓練來強化核心肌群就很有幫助，特別是有助於維持 ...

2019年9月11日 — ... 最大肌力，以自行車運動來說，下半身肌力佔了非常大的因素，尤其是平路巡航、爬坡肌力最受車友們推崇，那到底該如何訓練呢？就讓我們繼續看下去。